Bewegung – das beste „Anti-Aging-Medikament“

Regelmäßige Bewegung zählt zu den wirkungsvollsten Strategien, um gesund alt zu werden. Studien zeigen, dass Menschen, die sich täglich bewegen, ein deutlich geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Demenz und Depressionen haben – und im Schnitt länger leben.

Für echte Longevity-Effekte ist die Kombination entscheidend:

• Ausdauertraining stärkt Herz und Kreislauf, verbessert die Sauerstoffversorgung und reduziert Entzündungen.

• Krafttraining erhält die Muskelmasse, schützt vor Stürzen und stabilisiert den Stoffwechsel.

• Beweglichkeit und Balanceübungen fördern Koordination und Nervengesundheit.

Auch moderate Aktivität – wie zügiges Gehen, Treppensteigen oder Gartenarbeit – zeigt langfristig positive Wirkungen. Entscheidend ist Regelmäßigkeit: Schon 30–45 Minuten Bewegung täglich können die Lebenserwartung um mehrere Jahre erhöhen.

Bewegung hält nicht nur den Körper jung, sondern wirkt auch im Gehirn: Sie steigert die Durchblutung, fördert Neuroplastizität und sorgt für mentale Klarheit und Ausgeglichenheit – die perfekte Grundlage für ein langes, vitales Leben.