Longevity

Was bedeutet Longevity?

 

Der Begriff Longevity steht für Langlebigkeit und gesundes Altern. Es geht nicht nur darum, älter zu werden, sondern lange gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben. Ziel ist es, Krankheiten vorzubeugen, statt sie erst spät zu behandeln.

 

Warum ist Longevity wichtig?

 

Viele Menschen werden heute zwar alt, aber verbringen die letzten Jahre oft mit gesundheitlichen Einschränkungen.

Longevity möchte die gesunden Jahre verlängern – damit wir den Alltag, Familie, Sport und Freizeit bis ins hohe Alter genießen können.

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Die wichtigsten Faktoren für ein langes, gesundes Leben

 

1. Genetik

Unsere Gene beeinflussen, wie wir altern – aber nur zu ca. 20–30 %.

Den größten Teil bestimmen wir selbst durch unseren Lebensstil.

 

2. Ernährung

•Viel Gemüse, Obst, Ballaststoffe und gesunde Fette

•Weniger Zucker, Alkohol und stark verarbeitete Produkte

•Ausreichende Nährstoffversorgung (Vitamine, Omega-3, Mineralien)

 

3. Bewegung & Muskelerhalt

•Regelmäßige körperliche Aktivität

•Krafttraining für Muskeln, Knochen und Stoffwechsel

•Bewegung im Alltag (Treppen statt Lift)

 

4. Schlaf & Regeneration

•7–9 Stunden Schlaf pro Nacht

•Gute Schlafqualität = Reparaturprozesse im Körper

 

5. Stressmanagement & mentale Gesundheit

•Stress schwächt das Immunsystem und die Hormonbalance

•Entspannung: Atemtechniken, Meditation, Natur, soziale Kontakte

 

6. Prävention & medizinische Checks

•Frühzeitiges Erkennen von Risiken wie Herz-Kreislauf-Problemen

•Individuelle Blut- und Biomarkeranalysen

•Personalisierte Gesundheitsstrategien