Schlaf – der Schlüssel für Langlebigkeit und Regeneration

Ausreichender und qualitativ guter Schlaf ist eine der wirkungsvollsten Maßnahmen, um Gesundheit und Langlebigkeit zu fördern. Während wir schlafen, laufen im Körper zahlreiche regenerative Prozesse ab: Zellen werden repariert, Entzündungen reduziert und das Immunsystem gestärkt. Besonders wichtig ist auch die Regulierung von Hormonen wie Cortisol (Stresshormon) und Melatonin (Schlafhormon), die direkt Einfluss auf Stoffwechsel, Herz-Kreislauf-System und Alterungsprozesse haben.

Chronischer Schlafmangel erhöht dagegen das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Demenz und beschleunigt die zelluläre Alterung. Forschungen zeigen, dass Menschen mit regelmäßig 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht nicht nur gesünder altern, sondern auch eine bessere kognitive Leistung und emotionale Stabilität behalten.

Wer in seine Langlebigkeit investieren möchte, sollte also nicht nur auf Ernährung und Bewegung achten, sondern Schlaf als gleichwertige Säule der Gesundheit verstehen – als tägliches „Reset-Programm“ für Körper und Geist.